Wie viel Tee ist gesund?

Egal ob morgens, mittags oder abends: Tee kann man zu jeder Tageszeit genießen. Und dabei wird einem nie langweilig, denn es gibt über 3000 verschiedene Teesorten, die alle darauf warten probiert und genossen zu werden. Wahrscheinlich verspüren Sie bereits jetzt den Drang alle auf einmal zu kosten, allerdings ist davon abzuraten! Denn genau wie bei Kaffee sollte man auch bei Tee darauf achten, das Getränk nicht in endloser Menge zu trinken.

Bevor wir die Frage beantworten, warum Sie nicht unendlich viel Tee konsumieren sollten, hier erst einmal ...

... Vorteile, die der Teekonsum mit sich bringt:

  • Verbesserung der Darmgesundheit
  • Geringeres Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Stärkung des Immunsystems
  • Innere Ruhe
  • Besserer Schlaf
  • Hoher Vitamingehalt
  • Wohlbefinden und Stimmungsaufheiterung
  • Stoffwechsel anregen, was zur Gewichtsabnahme führen kann
  • Hilfe gegen Nervosität und Ängste

Natürlich haben einige der Teesorten noch weitere Vorteile, wie auch der Kamillentee, der Salbeitee und der grüne Tee.

So hilft Kamillentee bei Blähungen, Bauchschmerzen, Regelschmerzen und Magen-Darm-Problemen.

Kamillentee

Salbeitee wiederum ist dafür bekannt, den Schweißfluss zu hemmen, oder auch gegen Ängste, Anspannung und Nervosität zu wirken.

Salbeitee

Auch grüner Tee hat gewisse erwähnenswerte Vorzüge, regelmäßiger Konsum stärkt immens das Immunsystem. Außerdem kann man durch die enthaltenen Flavonoide dem Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und gegen Bluthochdruck entgegenwirken.

gruener-Tee

Jetzt aber genug von den positiven Auswirkungen von Tee, kommen wir nun zu der eigentlichen Frage:

Wieso Sie nicht unendlich viel Tee trinken können.

Zumal darf man nicht vergessen, dass die meisten Tees genau wie auch Kaffee Koffein bzw. Teein beinhalten. Wie bereits in dem Artikel: „Wie viel Kaffee ist gesund?“ erwähnt, rät die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit die Menge von 400mg Koffein am Tag nicht zu überschreiten.

Aber wieviel Koffein enthält eine Tasse Tee?

Leider gibt es darauf keine pauschale Antwort, denn jede Teesorte hat einen anderen Koffeingehalt. Damit Sie aber einen groben Überblick bekommen, haben wir für Sie eine Tabelle mit dem jeweiligen Koffeingehalt aufgestellt.

(Bitte beachten Sie, dass die Angaben von Marke zu Marke abweichen können und die Tabelle lediglich als grober Anhaltspunkt dient. Sie sollten trotzdem immer einen Blick auf die Verpackung werfen, um 100% sicher zu gehen.)

TeesorteMax. Tassen pro Tag
pro Tasse ca. 0,24 l
Liter pro TasseFazit - Konsum
Schwarzer 4 1 begrenzt
Grüner 6 1-1,5 begrenzt
Kräuter 8 bis 2 Kann bedenkenlos konsumiert werden.
Früchte 8 bis 2 Kann bedenkenlos konsumiert werden.
Oolong 6 1-1,5 begrenzt
Rooibos - - Unbegrenzt, da dieser Tee kein Koffein enthält.

Zusammengefasst

Im Durchschnitt können Sie 1 bis 2 Liter pro Tag an Tee konsumieren, aber aufgepasst! Nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag, das heißt wenn Sie zusätzlich Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen, kann diese Menge abweichen.

Ausnahmen

  • Schwangeren Personen sollten nicht mehr als 3 Tassen pro Tag trinken, allerdings kann von koffeinfreien Tees auch mehr konsumiert werden.
  • Kinder sollten nicht mehr als 3 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen, was bei einem 50 kg schweren Kind ca. 150mg Koffein entspricht und ca. 3 Tassen Tee.
  • Falls Sie allerdings krank sein sollten, müssen Sie sich nicht an die obigen Angaben halten. In diesem Fall können Sie auch über 2 Liter Tee pro Tag konsumieren, wobei hier zu empfehlen ist nach ein paar Tassen auf Früchte, Kräuter oder Rooibos Tee umzusteigen.

Fazit

Ja, Tee ist ein gesundes und leckeres Getränk, trotzdem sollte darauf geachtet werden dies nicht übermäßig zu konsumieren. Schauen Sie vor allem bei schwarzem und grünem Tee auf die Tassenanzahl. Kräuter oder Früchte Tees können Sie im Vergleich zu anderen Sorten bedenkenlos auch in größeren Maßen konsumieren. Dazu empfehlen wir, die Teesorte regelmäßig zu wechseln, nicht nur um Neues auszuprobieren und andere Geschmacksnuancen zu entdecken, sondern auch um Ihre Leber zu schützen. Bestimmt verspüren Sie jetzt den Drang sich Wasser abzukochen und direkt eine heiße Tasse Tee zuzubereiten und davon will ich Sie auch gar nicht länger abhalten, also hoch die Tassen und viel Spaß beim Genießen. :)

Infografik-Zubereitungsguide-Copyright-Wakepark-BrombachseeV2


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